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皆さんこんにちは(。ｕ艸ｕ。)

総合歯科HMクリニック大阪中央受付助手の能美です

当院は長堀橋から徒歩２分で心斎橋や松屋町からも近く便利な場所にあります

長堀通り沿いにありますのですぐ見つけられます

もし迷われたらすぐにご連絡くださいねo(^▽^)o

さてなかなか寒波が過ぎさらず厳しい寒さが続きますね

朝なかなか起きづらいので睡眠について調べてみました( *´艸｀)

睡眠には浅い睡眠（レム睡眠）と深い睡眠（ノンレム睡眠）があり、いかに深い睡眠をとるかが大切になってきます

深い睡眠をとるためにはリラックスした状態で眠りにつかなければなりません！

リラックスするためにいくつか方法を見つけました

・ぬるま湯で２０分ほど半身浴をする

・ホットミルクやココアなど自律神経を落ち着かせる飲み物を飲む

・α波を出す音楽を聴く

・就寝１時間前に間接照明に切り替え光の刺激を弱くする

・ストレッチをする

などが効果的のようです゜+*:.(◆’v`*pq)

知り合いに不眠で悩んでる人が居たのですがα波を聞いたら本当に眠れたそうです Σヽ(ﾟДﾟ○)ﾉ

YouTubeにもたくさんあるので聞いてみてください

そして当院でも相談があるのですが睡眠中の歯ぎしりに悩まれている方が多いです・゜・(PД｀q｡)・゜・

皆さん誰かに歯ぎしりを指摘されたことはありませんか？

寝ている間は無意識に歯に力がかかり負担になっていることがあります。

歯ぎしりをすると歯がすり減り歯が欠けてしまったり噛み合わせが悪くなったりと良いことがありません

そういった場合の治療法としてマウスピースがあります！

マウスピースを寝る時にはめると歯を保護してくれます

顎関節症の治療にも使われますがとってもおすすめです

慣れるまでは寝づらいかもしれませんが慣れたら平気ですo(^▽^)o

保険がききますので歯ぎしりに悩まれている方や顎が痛い方など是非ご相談ください

歯ぎしりは浅い眠りの時だけに起きるようなのでリラックスして深い眠りをとることも一つの改善方法のようです

皆さん質のいい睡眠をとって質のいい生活を送りましょう

当院は夜８時まで診療していますので悩まれていることがありましたらいつでもご相談くださいね(p’v`q◆)

お待ちしております