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こんにちは！総合歯科HMクリニック大阪中央の歯科衛生士の富田です！！

今日は、私がずっと前から悩んでいる「冷え性」について

少し調べてきましたので、ご紹介します。(´д｀ι)

「冷え性」は、比較的女性の方が多いらしく、手足・肌荒れ・身体が冷えて寝付けないなどの症状が代表的です。

冷えの原因は、生活習慣にあると言われています。(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ

①冷たい食べ物・甘い物の食べ過ぎ

②季節ハズレの野菜や果物の摂取

③食べないダイエット

④冷暖房が整っている住環境

⑤運動不足

⑥過度のストレスによる血行不良

⑦便秘

などが原因として挙げられていました。

この項目を打ち込んでいる時に、何個か当てはまっているなー(^p^)と思いながら。。笑

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そこで、冷え性改善方法をお伝えします！！

上の項目で

①は、糖分には身体を冷やす作用があり、できるだけ食べないようにして、温かい飲み物を飲むことを心掛ける。

②は、スーパーとかで、この季節しか出荷されない！というものは特に注意してから食べるようにすること。

③は、食事をすることによって、体内に吸収・分解される際に、熱が発生する為、体温上昇！

④は、暑くなってきた、涼しくなってきた　になれば電源を切りましよう（ピッ）。

⑤は、運動不足になると、筋力が落ちてしまうので積極的にウォーキングに出てみたりしてみましょう！

第二の心臓と呼ばれる「ふくらはぎ」が動き、血流が良くなるそうです。（メモメモ。。）

⑥は、ストレスの解消法は人それぞれですが、湯船に長く浸かるなども効果的だとか。

⑦は水分を多く取り、乳酸菌などを摂るように心掛けましょう！

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一つずつ改善していくことによって、((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙがなくなるはずです。

今週（11月28日〜）からも気温は一桁になっていきます・・・。

暖かい格好をして、お出かけしましょう。

そして、暖かい格好で、是非！総合歯科HMクリニックにお立ち寄りください。

コートやダウンジャケットや置くスペースをとりがちなものでも、

当院では服をかけられるようにハンガーをご用意させていただいております

長堀橋駅３番出口から出て、右側を真っ直ぐ2分ほど歩くとKOURINビルが建っております。

そのビルの1〜3階が当クリニックです(´∀｀)９ ﾋﾞｼｯ!

お待ちしておりまーす！