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おはようございます

心斎橋から徒歩８分のHMクリニック大阪中央の

歯科衛生士 宮永 です (◇’v`bd*)

ついこの間までハロウィンで街は賑わっていましたが、今はもう一気にクリスマスモードですね

これからクリスマスの飾りつけが増えてくるので楽しみです

さて今日は、最近TVでも放送されて話題になってきている 　”若返り舌エクササイズ”　を３つ

ご紹介したいと思います！！！

１、あご周りのたるみをリフトアップ

鉄棒を握る感じで手を上げ、ゆっくり胸まで下ろします。（鉄棒にぶら下がる懸垂運動に似た動きをイメージして）

この時、肩甲骨を寄せ 首の前側が張っているのを意識します。この状態のまま 舌 で上の前歯の裏側をギュッと押しながら

８秒間キープします。これを朝晩３回ずつ行います。

舌と繋がっている舌骨筋などが引き締まり あご周りのたるみがすっきりします。

２、フェースライン&二重あごをスッキリ

壁から足 １歩隙間をあけ、壁に頭をつけます。足は肩幅に開き、上を向いて立ちます。

両手は胸の前でクロスします。口を開けたまま天井を向き、舌を出します。

舌を左右にゆっくり４往復させます。これを朝晩１回ずつ行います。

３、ほうれい線を薄くする

舌の先をおもいっきり伸ばしながら、口の中からシワが伸びていくイメージで

左右に３周ずつ回します。右回り.左回り３周ずつで１セット! これを朝晩３セットずつ行います。

口輪筋という口の周りの筋肉や頬筋などが引き締まり、顔の周りの張りを戻す効果があります。

人は食べ物を噛むときに舌を使って食べ物を移動させています。

舌の力が衰えてくるとこの動作が上手く出来なくなり、誤嚥を起こしやすくなります。

舌の力は５０代を過ぎると低下していくことがわかっています。

誤嚥性肺炎などの予防にも効果が期待できるとされています。

私もこのエクササイズを日々取り入れて、アンチエイジングを行い

先週 “黒猫” の仮装してハロウィンパーティーに参加してきました(=^･ｪ･^=)☆

簡単にできるので みなさんも一度試してみて下さい

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