2016.11.04更新
アンチエイジング
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おはようございます
心斎橋から徒歩8分のHMクリニック大阪中央の
歯科衛生士 宮永 です (◇’v`bd*)
ついこの間までハロウィンで街は賑わっていましたが、今はもう一気にクリスマスモードですね
これからクリスマスの飾りつけが増えてくるので楽しみです
さて今日は、最近TVでも放送されて話題になってきている ”若返り舌エクササイズ” を3つ
ご紹介したいと思います!!!
1、あご周りのたるみをリフトアップ
鉄棒を握る感じで手を上げ、ゆっくり胸まで下ろします。(鉄棒にぶら下がる懸垂運動に似た動きをイメージして)
この時、肩甲骨を寄せ 首の前側が張っているのを意識します。この状態のまま 舌 で上の前歯の裏側をギュッと押しながら
8秒間キープします。これを朝晩3回ずつ行います。
舌と繋がっている舌骨筋などが引き締まり あご周りのたるみがすっきりします。
2、フェースライン&二重あごをスッキリ
壁から足 1歩隙間をあけ、壁に頭をつけます。足は肩幅に開き、上を向いて立ちます。
両手は胸の前でクロスします。口を開けたまま天井を向き、舌を出します。
舌を左右にゆっくり4往復させます。これを朝晩1回ずつ行います。
3、ほうれい線を薄くする
舌の先をおもいっきり伸ばしながら、口の中からシワが伸びていくイメージで
左右に3周ずつ回します。右回り.左回り3周ずつで1セット! これを朝晩3セットずつ行います。
口輪筋という口の周りの筋肉や頬筋などが引き締まり、顔の周りの張りを戻す効果があります。
人は食べ物を噛むときに舌を使って食べ物を移動させています。
舌の力が衰えてくるとこの動作が上手く出来なくなり、誤嚥を起こしやすくなります。
舌の力は50代を過ぎると低下していくことがわかっています。
誤嚥性肺炎などの予防にも効果が期待できるとされています。
私もこのエクササイズを日々取り入れて、アンチエイジングを行い
先週 “黒猫” の仮装してハロウィンパーティーに参加してきました(=^・ェ・^=)☆
簡単にできるので みなさんも一度試してみて下さい
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